Ciri-Ciri Darah Tinggi (Hipertensi) Dan Cara Pengobatanya

Posted on

Dampaknya Darah tinggi

Darah Tinggi (Hipertensi)

Darah tinggi atau dalam bahasa ilmiah disebut hipertensi merupakan salah satu penyakit yang disebabkan gaya hidup tidak sehat. Selain itu juga darah tinggi atau hipertensi juga bisa disebabkan karena keturunan, stres, umur atau usia, terlalu banyak minum sodium, kebiasaan minum minuman beralkohol, dan juga merokok.

Nah, jika Anda sudah mengalami kondisi tersebut biasanya saja penyakitnya bisa saja menghampiri anda, misalnya seperti penyakit jantung dan stroke. Namun jika sudah terlanjur, ada beberapa cara turun darah tinggi mulai dari makanan yang anda konsumsi, terapi pijat hingga pengobatan dengan cara alamiah.

Resiko Penyidap Darah Tinggi (Hipertensi)

Dipastikan lebih dari 90 persen kasus kematian. Seiring bertambahnya usia, kemungkinan Anda untuk menderita hipertensi juga akan meningkat. Berikut ini adalah faktor-faktor pemicu yang dapat memengaruhi hipertensi.

  • Berusia di atas 65 tahun
  • Mengonsumsi banyak garam
  • Kelebihan berat badan
  • Memiliki keluarga dengan hipertensi
  • Kurang makan buah dan sayuran
  • Jarang berolahraga
  • Minum terlalu banyak kopi (atau minuman lain yang mengandung kafein)
  • Terlalu banyak mengonsumsi minuman keras

Mengukur Tekanan Darah

Tekanan darah Anda 130 per 90 atau 130/90 mmHG, berarti Anda memiliki tekanan sistolik 130 mmHg dan tekanan diastolik 90 mmHg. Angka normal tekanan darah yang berada di bawah 120/80 mmHG. Anda akan bisa mengidap hipertensi atau tekanan darah tinggi jika hasil dari beberapa kali pemeriksaan, tekanan darah anda tetap diatas 140/90 mmHg atau lebih tinggi.

Penyebab Darah Tinggi (Hipertensi)

Penyebab hipertensi belum bisa dipastikan pada lebih dari 90 persen kasus yang ada. Dalam kasus di mana sama sekali tidak ada penyebab atau faktor jelas, hipertensi dikenal sebagai hipertensi primer. Ada beberapa faktor yang dapat Anda dapatkan dari kondisi ini, yaitu:

  • Usia. Risiko hipertensi meningkat seiring bertambahnya usia
  • Faktor keturunan Orang dengan anggota keluarga yang mengidap hipertensi memiliki resiko tinggi untuk kondisi yang sama
  • Merokok . Rokok dapat meningkatkan tekanan sekaligus menyempitkan dinding arteri
  • Kelebihan berat badan atau obesitas. Kadar oksigen dan nutrisi yang dialirkan darah akan diukur oleh tubuh sesuai dengan berat badan. Berat badan yang berlebihan akan membutuhkan oksigen dan nutrisi yang lebih banyak, sehingga volume darah yang dibutuhkan lebih banyak. Volume darah yang meningkat akan meningkatkan tekanan darah
  • Kurang Olahraga . Orang yang jarang berolahraga memiliki detak jantung yang lebih cepat, sehingga jantung akan bekerja lebih keras. Kerja jantung lebih keras akan meningkatkan tekanan darah
  • Kadar garam yang tinggi dalam makanan. Kadar garam yang tinggi bisa menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh, yang kemudian akan meningkatkan tekanan darah
  • Terlalu banyak mengonsumsi minuman keras. Kandungan alkohol dalam minuman keras dapat menyerang kerusakan pada organ jantung
  • Stres. Tingkat stres yang tinggi

Berikut adalah cara menurunkan tinggi badan dengan cara memperbanyak makanan sehat seperti:

 1. Buah-buahan

Beberapa jenis buah juga memiliki kandungan yang sangat bermanfaat bagi anda yang ingin menurunkan darah tinggi:

  • Alpukat yang memiliki kandungan vitamin E, serat, kalsium dan vitamin C. Dimana kandungan yang ada di dalamnya sangat dibutuhkan untuk penderita hipertensi
  • Kiwi juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi Anda yang ingin menurunkan tekanan darah yang tinggi. Dimana di dalamnya ada banyak potasium, vitamin C dan antioksidan yang sangat berguna
  • Mengkudu, tentu tidak mengherankan mengapa buah yang satu ini juga menjadi rekomendasi buah yang dapat Anda konsumsi untuk mengurangi tekanan darah. Kandungan buah yang satu ini sangat bermanfaat untuk segala penyakit. Selain membantu tubuh mengeluarkan racun, buah mengkudu juga sangat ampuh melancarkan peredaran darah anda
  • Jeruk juga menjadi alternatif buah yang dapat Anda konsumsi untuk menurunkan tekanan darah. Kandungan potasium dan kalium yang ada di dalam buah pisang dapat membantu mengendalikan peredaran darah Anda
  • Semangka memiliki kandungan vitamin A, lycopene, serat sekaligus kalium yang sangat membantu anda penderita hipertensi
  • Blewah dengan kandungan potasium yang tinggi ampuh untuk membantu Anda
  • Anggur juga menjadi salah satu buah-buahan yang cocok untuk anda yang ingin turun tekanan darah. Ada kandungan Bioflavonoid dan juga kalium yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah
  • Melon dengan kandungan potasium yang tinggi tentunya bermanfaat untuk
  • Blueberry , jarang orang tau tentang kandungan yang ada di dalam buah yang satu ini. Blueberry memiliki kandungan antioksidan yang tentunya sangat bermanfaat bagi anda penderita hipertensi atau tinggi

2. Sayuran

Sayuran yang identik dengan rasa pahit atau hambarnya sering terlewatkan dalam menu makanan sehari-hari. Anda sangat baik untuk Anda konsumsi demi menjaga tubuh Anda. Berikut adalah beberapa kandungan dalam sayuran yang bisa menurunkan gejala tinggi, sehingga mengkonsumsi sayuran ini bisa anda jadikan salah satu cara menurunkan kadar tinggi dengan cepat:

  • Tomat, jenis sayuran yang satu ini memiliki banyak kandungan yang dibutuhkan untuk tubuh. Selain vitamin C yang banyak terkandung di dalamnya, tomat juga memiliki kandungan kalsium, kalium, dan magnesium yang dapat membantu menurunkan kadar tinggi pada tekanan darah
  • Buncis yang memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral di dalamnya yang tentunya sangat membantu anda dalam upaya menurunkan tekanan darah
  • Bayam dengan kandungan serat yang tinggi dan juga kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi
  • Bawang Putih dapat membantu menghilangkan pembekuan darah yang biasanya di akibatkan tekanan darah tinggi
  • Mentimun, salah sayuran juga yang dikenal sebagai obat penurun tekanan darah tinggi. Kandungan potasium yang tinggilah yang dibuat mentimun wajib masuk pada daftar pelengkap makanan Anda sehari-hari
  • Kentang, salah satu sayuran berkarbohidrat dengan kandungan magnesium dan potasium yang tentunya bermanfaat bagi Anda untuk menurunkan tekanan darah tinggi
  • Kedelai memiliki kandungan kalium dan magnesium yang tinggi dan tentunya sangat bermanfaat untuk mengendalikan peredaran darah anda
  • Seledri menjadi alternatif yang berguna juga untuk menurunkan tekanan darah tinggi anda. Kandungan kalsium dan kalium lah yang membuat seledri bermanfaat untuk Anda penderita hipertensi

3. Makanan Sehat

Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi pasang selalu perhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh anda. Jika sudah terlanjur, kurangi dan mulai mengkonsumsi makanan sehat yang bisa Anda lakukan sebagai upaya atau cara turunkan darah tinggi selanjutnya, berikut ini adalah ulasannya:

  • Roti Gandum dan outmeal yang bisa menjadi alternatif makan pagi pengganti nasi bagi penderita hipertensi.
  • Minyak Zaitun juga baik untuk penderita hipertensi. Kandungan antioksidan yang ada di dalam minyak zaitun sangat baik untuk mengendalikan tekanan darah anda terjaga.
  • Satu lagi makanan olahan yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi Anda, itu Yogurt. Dimana makanan olahan dari susu ini banyak mengandung kalsium, kalium dan magnesium tinggi sehingga baik dikonsumsi bagi anda penderita hipertensi.

Berikut cara menurunkan dengan menggunakan teknik pemijatan:

  1. Sentuh lembut titik syaraf di bawah telinga, lalu tarik jemari Anda ke bawah menuju tulang selangka. Ingat lakukan gerakan selembut tersebut, jangan terlalu keras dalam menekannya. Ulangi gerakan sebanyak 10 kali.
  2. Metode pemijatan yang dikenalkan oleh seorang dokter asal bola bola dari negara Rusia yang bernama Lu Huns berikut cukup ampuh untuk di lakukan. Yakni pijat keras namun jangan sampai timbul rasa sakit pada bagian wajah sekitar 0,5 cm dari telinga menuju hidung.

Gunakan ujung jari dengan gerakan memutar searah jarum jam dan lakukan kurang lebih 1 menit pada kedua sisi wajah Anda. Pengobatan semacam ini terbukti ampuhnya terapi ala Negeri China begadang menjaga aliran darah agar tetap lancar.

Penyebab yang sering kali menjadi pemicu darah tinggi adalah pola makan atau pola hidup yang tidak sehat, jadi sangat dianjurkan bagi anda yang sudah memiliki gejala tinggi untuk selalu mengendalikan pola makan. Hindari makan makanan yang tidak sehat, selain itu terlalu banyak hal yang tidak perlu juga menjadi pemicunya.

Pencegahan dan Pengobatan Hipertensi

Jika tekanan darah anda tinggi, pantaulah dengan ketat sampai angka tersebut turun dan bisa terkendali dengan baik. Berikut langkah pencegahan yang bisa diterapkan melalui:

  • Mengonsumsi makanan sehat
  • Mengurangi konsumsi garam dan kafein
  • Berhenti merokok.
  • Berolahraga secara teratur
  • Menurunkan berat badan, jika diperluka
  • Mengurangi konsumsi minuman keras

Mencegah hipertensi lebih mudah dan murah dibandingkan dengan pengobatan. Karena itu, pencegahannya dilakukan seawal mungkin. Periksakan diri ke dokter secepatnya jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut. Hipertensi yang tidak segera diatasi bisa mengarah ke penyakit serius, seperti stroke dan penyakit jantung.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *